養生飯後4行為最容易傷腸胃 - worldjournal.com

很多人在飯後一些不經意的行為，其實非常容易傷害到腸胃，一旦腸胃受傷，肯定會帶來一系列的危害，就竟飯後有哪些行為會傷胃呢？99健康網指解腰帶等四種傷胃行為。

•解腰帶

很多人吃太飽了，覺得腰帶太緊很不舒服，就會直接解開腰帶，但是這樣是不好的。當我們解開腰帶的時候，腹部的壓力會降低，外界對於消化道的支撐點也就沒有了，這樣會讓食物在消化道消化的時候，加重消化道的負擔，引發內部系統出現絮亂的情況。

•吃水果

飯後吃水果，是很多人從小到大的習慣，但飯後吃水果雖有好處，但是一定要在飯後一個小時左右吃，不能馬上吃。因為吃完飯，食物在消化，這個時候吃水果的話，就會攝取大量的糖分，很容易引發腹脹跟便秘等情況。

•喝涼水

涼水是涼的，而飯則是熱的。如果在飯後立刻喝涼水的話，會讓冷熱交替的情況在肚子裡面發生，這樣會稀釋掉胃裡面的胃酸，也會刺激到腸胃，引發肚子痛等情況，所以飯後很渴的話最好不好馬上喝涼水，喝湯是比較好的選擇。

•洗澡

很多人吃完飯總是滿身大汗，這時候千萬不要馬上去洗澡。當吃完飯洗澡的話，會讓本來在腸胃幫助消化的血液跑到皮膚的表層，加重消化負擔，最後引發消化不良的情況。

•護腸胃2食療

1.豬肚燉胡椒

材料：豬肚、胡椒。

做法：先把豬肚清洗乾淨，然後把胡椒研磨成粉。把胡椒粉塞入豬肚裡面，再把豬肚縫起來。然後把豬肚放入砂鍋，注入清水，用中火煮熟後即可撈起來切塊，然後吃豬肚喝湯。

2.紅棗生薑紫蘇湯

材料：紅棗15克、生薑3克、紫蘇10克。

做法：把新鮮的紫蘇洗淨後切成絲，紅棗先去核再清洗乾淨，生薑切成絲。把紫蘇、紅棗跟生薑全都直接放入砂鍋裡面，再注入溫水，用大火煮開之後再轉為小火慢慢的燉煮半個小時左右即可。

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