▲很多人都聽說過「吃飯後劇烈運動會胃下垂」真的是如此嗎？（圖／達志／示意圖）
記者李佳蓉／綜合報導
想要運動，沒進食怕無力，吃了飯又擔心胃下垂嗎？許多人一定都聽說過「吃飽飯後立刻劇烈運動會胃下垂」的說法，但真是如此嗎？外科名醫陳榮堅指出，胃在肚子中由多條韌帶固定，一旦真的下垂，就像中風癱瘓的手，神經肌肉變鬆。他也透露造成胃下垂常見2大原因，長期飯後劇烈運動或不動，對胃部運作都不是好事。
吃飽飯後運動是否導致胃下垂？外科醫師陳榮堅在《健康多1點》節目中解釋，胃在肚子中由多條韌帶固定，胃必須維持一定的收縮張力，就像手一樣具有活動張力。而真正的胃下垂，就像一隻中風癱瘓的手，胃的神經、肌肉變鬆形成胃下垂。一般常見病因，包括久站、少運動的人，都會讓胃部神經元退化掉。
陳榮堅指出，在目前西方醫學證實，改善胃下垂僅有2方法，第1為適度的運動，像是伏地挺身、仰臥起坐或慢跑，有助於內臟附近的韌帶肌肉經適度活動而變強壯，繼而刺激腸胃道的神經元，胃部收縮蠕動就會變好；第2則是適度補充綜合維他命。
▲醫師指出，飯後劇烈運動，恐使消化機能停滯。（圖／截自《健康多1點》Youtube）
反過來說，吃飽飯後究竟要不要運動？陳榮堅表示，腸胃道有進食與沒進食時，血流量相差8倍之多！當人們開始進食食物到腸胃的時候，本來在身體其他部位的血流會跑至腸胃，以供應它們進行消化、吸收。若是吃飽飯完全不動，對於腸胃血液循環也並非好事，所以吃飽飯後起身微微走動、散散步，其實有益健康。
提及吃飽飯後劇烈運動，可能產生的不良影響，陳榮堅分析，劇烈運動代表身體很多能量及血液、供氧量需跑到四肢肌肉，腸胃道血液被帶走，一旦腸胃道缺血即無法好好運作，恐造成消化機能停滯，久而久之消化不良情況也會發生。
陳榮堅說，胃下垂的主因為久站及胃腸神經元退化的問題，若有人每次吃飽飯後就進行長跑，且時間維持2～3年，如此極端的作法，可能使腸胃道血液缺乏，久而久之不但會胃下垂，小腸和大腸機能也會退化造成消化不良。但若吃飽不動都癱在原位，腸胃道也因缺少重力的交換刺激，讓食物的消化代謝變得更慢。
因此，陳榮堅強調，吃飽飯後不宜劇烈運動，但適度的活動像是飯後15～30分鐘散散步，不但對消化好，也對體態有所幫助。
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August 19, 2020 at 08:28PM
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飯後運動會胃下垂？醫曝「2超極端作法」腸胃全壞光 1動作助消化還能瘦 - ETtoday健康雲
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