▲喝過量乳酸飲料，小心糖類攝取超標。（圖／示意圖／資料照）
記者趙家玉／綜合報導
許多民眾被乳酸飲料的廣告所吸引，認為飯後喝一瓶乳酸飲料，不僅能幫助消化吸收，還能促進腸道蠕動，有益人體健康，但營養師李佳蕙表示，其實大人小孩都愛的乳酸飲料沒這麼厲害，腸道機能還沒調整到，可能已經喝下一堆糖了！
「其實喝乳酸飲料就等於在喝糖，沒有補充到足夠乳酸菌，糖類就已經攝取超標，恐怕會越喝越胖。」李佳蕙指出，大家都認為乳酸飲料比較健康，而可樂是不健康的飲料，但是只有兩款乳酸飲料的含糖量比可樂低，其他都比可樂高，甚至高超過1.5倍。
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李佳蕙列出以下8款常見乳酸飲料的表格，分析它們與可樂的驚人比較：
▲乳酸飲料比較表。（圖／營養師李佳蕙提供）
根據世界衛生組織（WHO）建議，每日糖類攝取不超過總熱量攝取的5%，若以每日攝取2000 大卡為例，每日糖攝取不可超過100大卡，相當於25克糖，所以一天喝一瓶乳酸飲料，很容易糖類攝取超標！李佳蕙強調，若長期攝取過多糖類，不僅會增加肥胖外，還會導致脂肪肝、高血脂、糖尿病…等疾病發生，嚴重更有可能造成內分泌失調。
李佳蕙進一步解釋，如果想要腸道健康，乳酸飲料絕對不是個好選擇，只會攝取過多的糖類造成肥胖，每天攝取足夠的蔬菜、水果，對腸道才是最實質的幫助；因為多吃蔬菜、水果可以減少腸道壞菌，幫助好菌生長，喝乳酸飲料前還是先看看驚人的糖含量。
最後，李佳蕙建議，成人與幼兒都應該減少乳酸飲料攝取，才能避免糖類攝取超標，造成肥胖，趕快放下手上的乳酸飲料！
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August 19, 2020 at 10:20AM
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飯後來一罐！營養師揭「乳酸飲料」爆肥真相...超可怕糖量＝可樂1.5倍 - ETtoday健康雲
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