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我的控糖妙招／多喝水少喝飲料 我的荷包也省了

2020-04-17 09:32聯合報 文╱孟芳（南市安平）

許多上班族應該跟我一樣，通勤時在早餐店買三明治與奶茶、下午和同事訂飲料，有時候加班又多喝一杯便利商店的拿鐵…，久而久之，發現荷包空了，身材也胖了。 圖╱孟芳（南市安平）

許多上班族應該跟我一樣，通勤時在早餐店買三明治與奶茶、下午和同事訂飲料，有時候加班又多喝一杯便利商店的拿鐵…，久而久之，發現荷包空了，身材也胖了。其實，我每餐的食物分量並不算多，只是都會配上一杯或大或小的飲料，我還曾異想天開，為了飽足感和省錢，以一杯珍珠奶茶作為一餐，可想而知，體重一定是不降反升了。

在家人、朋友的提醒下，我重新檢視我的飲食生活。發現水分攝取上，除了飲料，我幾乎喝不到600c.c.的水；費用上，扣除飲料居然可以省下三分之一的伙食費。

在雙重動力下，我開始制定計畫，首先就是調整水分的攝取，將原本的早餐飲料替換成茶包或是改成隔日喝一次，也減少和同事訂飲料的機會或是改喝無糖飲料，加班時就喝熱湯、麥片或是溫水，且規定自己一天至少要喝1000c.c.的白開水，在充足的飲水下，也不會有喝飲料的念頭。

實行一個月後，體重雖沒有下降太多，但可以感受到身體內部像是被洗刷過一般的輕盈，不像珍珠奶茶裡的珍珠一樣黏乎乎，頭腦更比不喝咖啡時還要清醒。還有一點是省下來的費用，可以讓我做更多事情。

雖然我還沒有完全戒掉飲料，但是在喝飲料之後，我會透過喝水、走路（還沒養成運動習慣）消化這些物質，我相信身體健康了，我離真正的快樂也就不遠了！

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飽足感

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