善用辛香料、少喝含糖飲料 林杰樑團隊曝10點防疫妙招 - 風傳媒

新冠肺炎（武漢肺炎）疫情持續延燒，台灣境外移入病例日日攀升。長庚醫院毒物實驗室為此在已故醫師林杰樑的臉書粉絲專頁，列出12點境外回國居家檢疫措施，以及10點一般民眾預防感染的方法，呼籲大家「小心而不要擔心」，全民一同積極抗疫。

林杰樑團隊在粉絲專頁提醒，近來境外移入病例劇增，在防疫期間應配合中央防疫指揮中心調度，不出國旅遊、不參與大型聚會、不去人多不通風處、不要搶購及囤積貨品，更不應轉傳未證實資訊及謠言，並做好健康自主管理及居家檢疫才是全民應盡義務。

團隊也呼籲，若是境外回國居家檢疫者，不要外出或搭乘大眾交通工具、如廁完務必蓋上馬桶蓋再沖水；另外換下衣服時，衣物不要抖動揮揚，可以用熱水或添加氯系、氧系漂白水清洗。

以下為林杰樑團隊列出的12點境外回國居家檢疫措施：

1：不要外出及搭乘大眾公共運輸工具、每日量體溫2次，注意呼吸道症狀

2：單獨居住通風房間，盡可能使用單獨衛浴，若無單獨房間也可以選擇檢疫旅館，或是家人住飯店，需檢疫者住家裡

3：如廁完，沖馬桶務必蓋上馬桶蓋再沖水

4：正確戴好口罩並與人保持2公尺距離，拒絕探訪

5：不共用餐具、採分餐法，不與人共餐，餐具單獨清洗並煮沸消毒

6：不共用生活日常用品, 換下的衣物、被服不要抖動揮揚，可以用熱水或添加氯系、氧系漂白水清洗

7：如廁後、餐前、擤鼻涕後、睡覺前、手髒時，確實使用肥皂和清水洗手至少20秒，洗手後要擦乾，使用一次性擦手紙擦手。如果沒有，可以專用乾淨毛巾擦乾，毛巾每天或濕了就要更換

8：咳嗽、打噴嚏時需要佩戴口罩或用紙巾或手肘遮擋口鼻，咳嗽、打噴嚏時捂住口鼻的物品立即丟棄，然後立即洗手

9：不要揉眼睛、不揉鼻子、也不以手碰觸嘴巴

10：適量喝水、均衡飲食（多吃蔬果、並攝取足夠蛋白質）、充足睡眠、於房間內可以做些運動放鬆心情

11：確保廚房、浴室、客廳等公共區域通風良好。浴室和廁所表面及經常碰觸的物品每日消毒1至3次。

12：處理排泄物、嘔吐物戴手套，垃圾密封後再丟棄。

文中也提到，消毒劑可採用75%酒精或稀釋漂白水（小面積用酒精，大面積用漂白水），漂白水不可以熱水稀釋、亦不能與酸性清潔劑及含檸檬烯清潔劑併用，操作時務必戴手套、口罩並保持通風；在使用方法部分，漂白水勿以噴灑方式，應以抹布浸漂白水同一方向擦拭，20分鐘後再用清水擦乾淨。另外，使用過後的漂白水應靜置24小時待氯揮發後或用水稀釋100倍再倒入下水道，以免造成環境傷害。

一般民眾預防感染、增強抵抗力的10個最好方法：

1：注意個人衛生，需要時正確戴好口罩、多洗手，不以手碰觸眼睛及口鼻

2：經常開窗通風、沖馬桶蓋上蓋子

3：人與人之間保持1至2公尺距離

4：分餐吃飯，不共食、不共用餐具

5：碰觸過電梯按鈕、公共用品之後也要勤洗手

6：回家後快洗澡，若無法洗澡也要洗手、洗臉、漱口

7：沒限水者可以喝足夠的水，減少含糖飲料攝取

8：多吃天然蔬果及適量蛋白質，善用辛香料

9：不要試吃、不要試用貼身物品如睫毛膏、唇膏

10：充足睡眠、適度運動、穩定心情

看更多【新冠肺炎疫情】最新報導：http://bit.ly/36PGP2b

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March 22, 2020 at 05:18AM
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